Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος πριν από μια λήψη φωτογραφιών

Οι στιγμές που οδηγούν σε μια επαγγελματική φωτογράφηση μπορεί να είναι νευρικό wracking. Ακόμη και για τα πιο ήρεμα δημιουργικά, η υποκείμενη πίεση της καλής απόδοσης και της παροχής υψηλής ποιότητας εργασίας παραμένει μια ψυχική ανησυχία κατά τη διάρκεια των σταδίων προετοιμασίας.

Στην πραγματικότητα, αν είστε φωτογράφος, videographer, μοντέλο, δημιουργικός διευθυντής ή ακόμα και βοηθός σε μια φωτογράφηση, μπορείτε να αισθανθείτε άγχος και ανησυχία. Το άγχος και η νευρικότητα μπορεί να είναι μια ασυγκίνητη αίσθηση για τους επαγγελματίες. Αντί να επικεντρωθούν στις πτυχές που μπορούν να ελέγξουν, το άγχος της φωτογράφησης συχνά δίνει στα δημιουργικά μια αίσθηση ανησυχίας για το τελικό αποτέλεσμα και την ιδέα ότι δεν θα είναι σε θέση να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες ενός πελάτη.

Αυτοί είναι οι τέσσερις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίζετε και να εξαλείφετε τα προ-παραγωγή jitters πριν από μια φωτογράφηση.

Κάντε ένα σχέδιο

Το πιο σημαντικό μέρος κάθε επαγγελματικού έργου είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε δημιουργήσει ένα λεπτομερές και περιγραφέν σχέδιο. Η διαδικασία σχεδιασμού αποτελεί βασική πτυχή της συναρμολόγησης όλων των τύπων παραγωγής και γίνεται συνήθως ως συνεργασία μεταξύ των μελών της ομάδας.

Ανάλογα με τον ρόλο σας κατά τη διάρκεια της φωτογράφησης, ίσως χρειαστεί να δώσετε ένα χέρι στο συνολικό πρόγραμμα, τη δημιουργική κατεύθυνση ή τις τεχνικές πτυχές του έργου. Το άγχος πριν από μια φωτογράφηση είναι ριζωμένο στην ιδέα ότι δεν θα εκτελέσετε όπως αναμενόταν ή ότι θα ξεχάσετε κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για το έργο. Προκειμένου να μειωθεί αυτό, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια λίστα στοιχείων που είναι απαραίτητα για τον δημιουργικό σας ρόλο.

Για παράδειγμα, εάν είστε ο φωτογράφος, ο κατάλογός σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει πτυχές όπως:

  • Δημιουργία ενός πίνακα διάθεσης που εκφράζει τη δημιουργική κατεύθυνση και το όραμά σας
  • Μια λίστα λήψεων για να αναφερθεί το μοντέλο κατά τη διάρκεια της περιόδου λειτουργίας
  • Μια λίστα εργαλείων που περιλαμβάνει όλο τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε
  • Μια λίστα ομάδων που έχει το ρόλο και τα στοιχεία επικοινωνίας του καθενός
  • Το χρονοδιάγραμμα των χρόνων εκκίνησης και διακοπής, καθώς και διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα κ.λπ.
  • Οποιεσδήποτε σημειώσεις ή προσδοκίες που έχετε δώσει στον πελάτη
  • Ο αριθμός των εικόνων που θα χρειαστείτε για κάθε εμφάνιση, τοποθεσία κ.λπ.

Με αυτή τη λίστα, έχετε τώρα ένα περίγραμμα των εργασιών που πρέπει να εκτελέσετε πριν από τη φωτογράφηση. Χρησιμοποιήστε το ως λίστα ελέγχου για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο και μειώστε τον κίνδυνο να ξεχάσετε κάτι την ημέρα της παραγωγής. Η δημιουργία λιστών δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να σας κρατήσει οργανωμένη, αλλά είναι μια μέθοδος που βοηθά στην ανακούφιση από την πνευματική πίεση για τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε. Με ένα σχέδιο, σίγουρα θα αρχίσετε να μειώνετε τα συναισθήματα άγχους σας.

Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία

Η δεύτερη πτυχή της αντιμετώπισης του άγχους πριν από μια φωτογράφηση είναι να φροντίσετε τη σωματική και πνευματική σας ευεξία. Αν και μπορεί να έχετε συναισθήματα ανησυχίας, πρέπει να αποδεχτείτε αυτές τις περιστάσεις και να προσπαθήσετε να τα ξεπεράσετε όσο καλύτερα μπορείτε.

Η αντιμετώπιση του άγχους ξεκινά με τη φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό σημαίνει ότι οι ημέρες που οδηγούν σε επαγγελματικό σουτ, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες όπως:

  • Πάρτε αρκετή ξεκούραση και ύπνο κάθε βράδυ
  • Τροφοδοτείτε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Εξαλείφοντας κάθε είδους τοξίνες όπως το αλκοόλ
  • Άσκηση
  • Διαλογισμός
  • Δημιουργία πνευματικού χώρου με δημοσιογραφική αναφορά ή με εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων σας

Συμμετέχοντας ενεργά σε κάποιες ή σε όλες αυτές τις δραστηριότητες, δημιουργείτε τον εαυτό σας για μια υγιή σωματική και πνευματική ευεξία. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, έχετε καλύτερη κατανόηση για το πώς να εμπλακείτε και να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο γύρω σας. Τοποθετώντας τις προσωπικές σας ανάγκες στην κορυφή της λίστας, θα πάτε στη φωτογράφηση ως ένα υγιές, ενεργοποιημένο και διανοητικά χαλαρό άτομο.

Διαχειριστείτε τις προσδοκίες

Έχοντας συναισθήματα άγχους πριν από μια φωτογράφηση βασίζονται στην πίεση που προκαλείται από τις προσδοκίες.

  • Ως φωτογράφος, μπορεί να έχετε την προσδοκία να παρακαλώ και να παραδώσει υψηλής ποιότητας εργασία στον πελάτη σας.
  • Ως μοντέλο, μπορεί να είναι η προσδοκία να είναι χαρισματική, συναισθηματική, ενδιαφέρουσα και δυναμική μπροστά από το φακό για τον φωτογράφο.
  • Ως δημιουργικός διευθυντής, μπορεί να έχετε την προσδοκία να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον για να χρησιμοποιήσετε το όραμα και τη διάθεση του έργου.
  • Ως βοηθός, μπορεί να έχετε την προσδοκία να βοηθήσετε αποτελεσματικά τον φωτογράφο και να παρουσιάσετε τις ικανότητες και τα ταλέντα σας.

Κάθε μέλος της ομάδας σε μια φωτογράφηση έχει ένα ορισμένο επίπεδο προσδοκιών και ευθυνών που τοποθετούν πάνω τους. Ενώ είστε σε ένα συγκεκριμένο πρότυπο είναι απαραίτητο, η τοποθέτηση υπερβολικής πίεσης μπορεί να προκαλέσει αποτελεσματικά στρες και αγχωμένα συναισθήματα.

Προκειμένου να συνεχίσετε να μειώνετε το άγχος σας, πρέπει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις προσδοκίες σας. Να θυμάστε ότι πρέπει να ανησυχείτε μόνο για το τι μπορείτε να ελέγξετε. Εκτελέστε την εργασία σας με τις καλύτερες ικανότητές σας και εμπιστευθείτε ότι έχετε κάνει όλα όσα χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε έναν επιτυχημένο πυροβολισμό.

Με την κατανόηση ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε το καλύτερο, θα αφήσετε να πάτε από κάθε ανυπέρβλητη και τρελό πιέσεις που έχετε βάλει στον εαυτό σας. Σε αντάλλαγμα, θα καταπολεμήσετε το άγχος σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητές σας.

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά με τα μέλη της ομάδας σας

Η τελική συμβουλή για την αντιμετώπιση του άγχους πριν από μια φωτογράφηση είναι να έχετε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τα μέλη της ομάδας σας.

Εάν έχετε συναισθήματα νευρικότητας ή άγχους κατά την προετοιμασία σε set, να είστε ανοιχτοί με την ομάδα σας για το τι ελπίζετε να δημιουργήσετε κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Σε ένα δημιουργικό σύνολο, ο καθένας καταλαβαίνει το επίπεδο της ανησυχίας που έρχεται με την παραγωγή ενός έργου. Αντί να αξιοποιήσετε το άγχος σας, μην φοβάστε να μιλήσετε για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς μπορείτε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με τα μέλη της ομάδας σας:

  • Αν είστε φωτογράφος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους βοηθούς σας σχετικά με το όραμά σας, τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε για κάθε βολή και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τον φωτισμό σας ανάλογα με τις ανάγκες σας.
  • Αν είστε μοντέλο, μπορείτε να μιλήσετε με τον δημιουργό ή τον φωτογράφο πριν να ξεκινήσετε τα γυρίσματα για να κατανοήσετε καλύτερα τη διάθεση και την κατεύθυνση της θέσης και των σωματικών σας εκφράσεων.
  • Αν είστε σκηνοθέτης, μπορείτε να κάνετε check-in με κάθε μέλος του πληρώματος για να βεβαιωθείτε ότι έχουν όλα όσα χρειάζονται για να εκτελέσουν τη δουλειά τους.

Όπως μπορείτε να δείτε, έχοντας έναν ανοιχτό χώρο για διάλογο και επικοινωνία θα επιτρέψει στα μέλη της ομάδας να αισθάνονται άνετα, χαλαρά και κατανοητά στο δημιουργικό τους περιβάλλον. Το να είσαι σε θέση να υποβάλεις ερωτήσεις και να ασχοληθείς με τις ανησυχίες είναι ένας οριστικός τρόπος για να καταπολεμήσεις τυχόν παρεξηγήσεις ή ανησυχία για τα μέλη του πληρώματος.

Ενώ μπορεί πάντα να έχετε συναισθήματα άγχους, νευρικότητας ή άγχους πριν από ένα σουτ, να θυμάστε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε επαγγελματικού σχεδίου. Όλοι έχουν τους δικούς τους τρόπους να μειώσουν και να εξαλείψουν τα συναισθήματα του άγχους, αλλά ελπίζουμε ότι αυτές οι 4 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε πριν από την επόμενη φωτογράφηση. Με τον προγραμματισμό, τη φροντίδα του εαυτού σας, τη διαχείριση των προσδοκιών και την αποτελεσματική επικοινωνία με την ομάδα σας, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε και να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα επαγγελματικής σας ανησυχίας.

Δημοσιεύθηκε αρχικά από τον H Influencer στη διεύθυνση https://thehhub.com.