Πώς να σταματήσετε να ξαπλώνετε στον εαυτό σας για το σώμα σας

Το ανθρώπινο σώμα είναι η καλύτερη εικόνα της ανθρώπινης ψυχής.

- Ludwig Wittgenstein

Μερικά από τα πιο κοινά ψέματα που λένε οι άνθρωποι για το σώμα τους είναι:

Είμαι πάρα πολύ παχύς, μεγάλος, κοκαλιάρικο, μικρός, ψηλός κ.λπ.

Το όνομά μου (ονομάστε το τμήμα του σώματος σας) είναι επίσης (αρνητική περιγραφή).

Δεν μπορώ να ελέγξω το σώμα μου.

Το σώμα μου έχει δικό του μυαλό.

Θα μπορούσα να συνεχίσω με μια καταστρεπτική σκέψη μετά την άλλη.

Το πιο σημαντικό ερώτημα είναι, είναι κάποια από αυτές τις κρίσεις αλήθεια;

Είναι το σώμα σας πραγματικά κακό;

Τι έκανε ποτέ για να αξίζει μια τέτοια αρνητικότητα;

Θα μπορούσε να είναι το σώμα σας να κατηγορείται για πολλά συναισθήματα ή προβλήματα που δεν είναι υπεύθυνος για την πρόκληση.

Ίσως είναι πιο ακριβές να πούμε ότι το σώμα σας είναι το σκάφος που κρατά τους φόβους σας, τις απογοητεύσεις, τα τραύματα, τις πληγές κ.λπ .;

Ίσως είναι αν βρεθείτε ...

... εστιάζοντας στην απόσπαση ενός μέρους του σώματός σας ξανά και ξανά.

... η νοοτροπία σας θολώνει τις αρνητικές σκέψεις του σώματος.

... ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας για να αναζητήσετε τρόπους για να αλλάξετε χωρίς να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.

... πιστεύετε ότι πρέπει να βρείτε τη μαγική διατροφή, την άσκηση, τη βιταμίνη κλπ. Και αυτό θα τα κάνει όλα καλύτερα.

... πιστεύετε ότι μια μέρα όλα θα έρθουν μαζί και θα έχετε ένα epiphany και θα είναι όλα καλύτερα.

Εάν το σώμα σας είναι το σκάφος που κρατά αρνητικά πράγματα θα μπορούσε να είναι ότι μεταμορφώνοντας τη σχέση σας με το σώμα σας, στην πραγματικότητα, μεταμορφώνετε τη ζωή σας.

Πάρτε μια στιγμή και εξετάστε όλα τα χρήσιμα πράγματα που κάνει το σώμα σας σε μια μέρα, μία ώρα, ένα λεπτό.

Αναπνοή, σκέψη, κίνηση και όλα τα άλλα βασικά που μας κρατούν στη ζωή. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν τη μεγάλη περιουσία να απολαμβάνουν αυτά τα οφέλη χωρίς πολύ προγραμματισμό. Δεν το σκεφτόμαστε ούτε καν, αλλά συμβαίνει.

Και όμως, όταν είστε κολλημένοι σε μια αρνητική σχέση με το σώμα σας, ακόμα και αν δεν καταλαμβάνει όλο τον χρόνο σας, σας σέρνει κάτω.

Αυτές οι κρίσεις σας εμποδίζουν να επιτύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή.

Πόσες φορές συγκρίνατε τον εαυτό σας με τον μέντορά σας, το είδωλό σας, με κάποιο φανταστικό πρότυπο;

Πόσες σκέψεις ακολουθούν, συνήθως τιμωρούν, στην καλύτερη περίπτωση αρνητικές, που οδηγούν στο να αισθάνεσαι ότι δεν μετράς, οπότε πρέπει να περιμένεις μέχρι κάποια άγνωστη ώρα στο μέλλον. Πατάτε ένα μεγάλο κουμπί παύσης στα όνειρά σας.

Ας απελευθερώσουμε το κουμπί παύσης και βήμα στη ζωή σας!

Καθορίστε την αξία του σώματός σας.

Μερικές φορές θα σας εκπλήσσει όταν σκέφτεστε την πρώτη σκέψη που μπαίνει στο μυαλό σας όταν εξετάζετε την αξία του σώματός σας.

Αν έχετε υποστεί τραύμα ή κατάχρηση, η πρώτη σκέψη μπορεί να είναι η επιβίωση των αναγκών κάποιου άλλου.

Εάν έχετε δοκιμάσει ιατρική ή υγειονομική κατάσταση που έχει αλλάξει το σώμα σας, μπορεί να έχετε εμπειρία προδοσίας ή εγκατάλειψης. Εάν έχετε ζήσει μια ζωή στο δυτικό κόσμο, ίσως έχετε την εμπειρία μέτρησης της αξίας με βάση την ελκυστικότητα και την ικανότητά σας να πάρετε περισσότερο ή λιγότερο από τη ζωή εξαιτίας της.

Τώρα, πηγαίνετε στη σκέψη κάτω, ποια είναι η επόμενη σκέψη; Συνεχίστε μέχρι να εξαντληθείτε. Παίρνετε μια διαφορετική απάντηση; Μπορείτε να φανταστείτε μια σχέση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την καλοσύνη και την συμπόνια;

Απλά φανταστείτε για μια στιγμή πώς θα μπορούσε να είναι η ενδυνάμωση.

Αυτό δεν πρέπει να είναι ένα τελικό σημείο, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια όμορφη αρχή.

1. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να οικοδομήσεις σε ένα θεμέλιο καλοσύνης και αγάπης.

Η αγάπη είναι η μεγάλη θεραπεία θαύματος. Η αγάπη για τον εαυτό μας κάνει θαύματα στη ζωή μας. - Louise L. Hay

Η ειλικρίνεια είναι πραγματικά η καλύτερη πολιτική, ειδικά με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να «ξεγελάσετε τον εαυτό σας».

Η καλοσύνη και η αγάπη δεν είναι να κάνεις τον εαυτό σου να νιώθει καλά. Η καλοσύνη και η αγάπη σε συνδυασμό με την ειλικρίνεια σας βοηθούν να αποκτήσετε σαφήνεια για να δείτε τον εαυτό σας όπως είστε σήμερα.

Δεν σημαίνει ότι θα είστε το ίδιο αύριο. Ίσως θα το κάνετε και ίσως δεν θα το κάνετε.

Αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι η ειλικρίνεια δεν έχει την ευκαιρία να είναι μεταμορφωτική. Όταν είσαι ανέντιμος, εξαπατάς τον εαυτό σου από την ευκαιρία για κάτι διαφορετικό.

2. Αναγνωρίστε πότε η αυτοκριτική είναι στη χειρότερη θέση και καταλάβετε τι χρειάζεστε περισσότερο στην κατάσταση αυτή.

Ο μύθος ομορφιάς είναι πάντα συνταγογραφώντας συμπεριφορά και όχι εμφάνιση.
 - Naomi Wolf, ο μύθος ομορφιάς

Η αυτοκριτική είναι σαν ένα φως δρόμου που αναβοσβήνει κίτρινο. Χρησιμοποιήστε το ως προειδοποίηση και γνωρίστε καλύτερα το περιβάλλον σας.

Υπάρχουν πεποιθήσεις ή συναισθήματα που χρειάζονται προσοχή; Υπάρχει κάτι που λείπει και δεν είστε σίγουροι πώς να το πάρετε;

Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να σκάψετε λίγο πιο βαθιά για να ανακαλύψετε τι πρέπει να αισθάνεστε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας. Η μετατόπιση της σχέσης σας με το σώμα σας είναι να αλλάξετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας.

3. Ζήστε τη ζωή σας από την άποψη των αξιών.

Όταν ζείτε τη ζωή σας από μια έλλειψη νοοτροπίας, «δεν μπορώ να κάνω x μέχρι να χάσω x λίρες.» Ζείτε σε μια πολύ μοναχική θέση.

Ας ελπίσουμε ότι οι αξίες σας, ακόμη και αν δεν το κάνετε τώρα, είναι πιο σύμφωνες με την ακολουθία του χρυσού κανόνα, κάντε σε άλλους όπως θα τους έκαναν σε εσάς. Αυτό ισχύει και για τη σχέση σας με τον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καθώς μεταχειρίζεστε τους άλλους, με καλοσύνη, σεβασμό, συμπόνια κ.λπ.

Τι θα έλεγε η ζωή σου αν ακολουθούσες το δικό σου σύστημα πεποιθήσεων για τον τρόπο που θα θέλατε να λειτουργεί ο κόσμος;

4. Αντιμετώπιση των πραγματικών φραγμών στην αλλαγή στη ζωή σας.

Τα πραγματικά εμπόδια στην αλλαγή στη ζωή σας είναι τα όρια που θέτετε για τον εαυτό σας. Σταματήστε τον εαυτό σας από τη λήψη μέτρων, κάνοντας αυτό που πρέπει να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να συμβεί.

Η αναμονή για τον τέλειο χρόνο δεν πρόκειται να συμβεί.

Βάζοντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου οι ευκαιρίες παρουσιάζονται είναι μια τελείως διαφορετική κατάσταση. Σημαίνει να πηγαίνετε στην εκδήλωση δικτύωσης, να παρευρεθείτε στο πάρτι, να καθίσετε στο διαλογισμό, να κάνετε μια βόλτα στη φύση, κλπ. Κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις και πολλές άλλες είναι οι ευκαιρίες που χρειάζεστε για να μεταμορφώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας.

5. Κάντε την απόφαση να ζήσετε με μεγαλύτερη αποδοχή της ανθρωπιάς σας.

Επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει λάθη; Είναι εντάξει για τους άλλους να κάνουν λάθη;

Όλοι υπολείπουμε τους στόχους κατά καιρούς. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι είστε έτοιμοι να επιτύχετε ένα στόχο και η ζωή λέει, όχι, πρέπει να παλέψετε λίγο περισσότερο. Όπως φαίνεται, αν βλέπετε τον αγώνα ως ευκαιρία μάθησης, θα είστε πιο ανοιχτοί στις δυνατότητες που περιμένουν.

Δεν μπορούμε να προβλέψουμε πότε θα έρθουν τα καλά πράγματα ή πότε θα έρθουν τα επεισόδια.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αυξήσουμε τη συνείδησή μας για το πώς αντιδράμε. Για να ανταποκριθούμε συνειδητά σημαίνει ότι είμαστε ενεργά αφοσιωμένοι στη διαδικασία της ζωής, όταν είναι γεμάτη από χαρά και όταν γεμίσει με θλίψη και όλα ενδιάμεσα.

6. Αφήστε αρνητικές αποφάσεις από τη διαδικασία αλλαγής.

Η απώλεια εμπιστοσύνης στο σώμα του ατόμου είναι να χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του.
 - Σιμόνε ντε Μπωουίρ

Η απόφαση αλλαγής μπορεί να είναι η μόνη κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε.

Συχνά οι άνθρωποι αλλάζουν μόνο όταν η πλάτη τους είναι στον τοίχο και η αποφυγή μετασχηματισμού είναι αδύνατη.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιστεύετε ότι η σχέση σας με το σώμα σας, με το μυαλό σας, με την καρδιά σας κινείται. Να είστε παρόντες, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκαθαρίσετε τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα όσο μπορείτε. Γίνεται πιο εύκολη με την πρακτική. Θα διαπιστώσετε ότι οι κρίσεις θα καταργηθούν. Όπως συμβαίνει, η επιλογή γίνεται δυνατή και μαζί της η αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να δείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη, συμπόνια και αγάπη.

Όταν τερματίζετε την αυτο-εξαπάτηση, θέτετε σε κίνηση πολύ περισσότερο από το να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας. Αρχίζετε να γεμίζετε το μυαλό σας, το σώμα και την καρδιά σας με την καλλιέργεια που πρέπει να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Ξεκινήστε τη συνειδητή κατανάλωση γρήγορης εκκίνησης σήμερα!

Αν το άρθρο σας μίλησε, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα. Πηγαίνετε στο consciousmindbody.com και θα σας στείλουμε το Quick Start Conscious Eating. Αλλάξτε τη σχέση σας με τα τρόφιμα για πάντα!