Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για την εργασία στο σπίτι

από την Amanda Johnson, Σύμβουλος Κίνητσης Εργαζομένων για το ClickHelp.com - επαγγελματικό εργαλείο τεχνικής γραφής

Σήμερα το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Και δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε ακόμη και στο σπίτι! Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή στους ανθρώπους όλων των επαγγελμάτων, ειδικά για τους τεχνικούς συγγραφείς. Η τεχνική γραφή είναι δύσκολη και απαιτεί ενεργή πνευματική εργασία. Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να επανεστιάσετε και να χαλαρώσετε στο σπίτι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καύση στο μέλλον. Στο αποτέλεσμα, θα επηρεάσει ολόκληρη την εταιρεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλω να μοιραστώ τις ακόλουθες συμβουλές που έχω συμβουλεύσει την ομάδα Clickhelp στο σεμινάριο.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ανθρώπων. Μια ομάδα ανθρώπων θέλει να χαλαρώσει μετά την εργάσιμη μέρα, ενώ ένας άλλος αγαπά τον ελεύθερο χρόνο. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περάσετε σωστά το χρόνο σας.

Χαλαρώστε

Όταν φτάσετε στο σπίτι, κλείστε το φορητό υπολογιστή και το κινητό τηλέφωνο ή απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις. Το επόμενο βήμα είναι να ρίξετε μια ματιά στον καθρέφτη και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε στο σπίτι τώρα. Το σπίτι σας πρέπει να είναι το μέρος όπου μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα. Δημιουργήστε έτσι όλες τις προϋποθέσεις για χαλάρωση. Μπορείτε να ανάψετε τα αρωματικά κεριά, να σβήσετε τα φώτα και να χαλαρώσετε τη μουσική. Μια τέτοια ατμόσφαιρα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και σας κάνει να ξεχάσετε να εργαστείτε. Ίσως θα νιώσετε σαν να διαλογίζεστε. Γι 'αυτό σας συστήνω αυτό το βίντεο με απαλή μουσική.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν διαλογιστεί πριν και δεν ξέρουν πώς να το κάνουν σωστά. Σας διαβεβαιώνω ότι είναι εύκολο! Εδώ είναι ένας απλός οδηγός για αρχάριους.

Πηγή: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να κάνετε μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο δεν είναι μόνο ένας τρόπος να χαλαρώσετε το σώμα σας, αλλά έχει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα:

1. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την πίεση

Το νερό δημιουργεί φυσική πίεση σε ένα σώμα που αυξάνει την ικανότητα μιας καρδιάς. Έτσι είναι σαν ένα είδος άσκησης για τα αιμοφόρα αγγεία.

Σύμφωνα με την πρόσφατη μελέτη, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αλλά εάν έχετε προβλήματα υγείας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή ένα ζεστό μπάνιο αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς.

2. Βελτιώνει τον ύπνο

Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυς και το μυαλό που είναι σημαντικό στο τέλος της ημέρας. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στο σώμα σας επειδή το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος γι 'αυτό μην κάνετε μπάνιο όταν είστε άρρωστοι. Επιπλέον, δεν πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα μπάνιο.

3. Μειώνει τους πονοκεφάλους

Σήμερα λόγω του τρόπου ζωής μας, ο πονοκέφαλος είναι μια φυσιολογική κατάσταση υγείας. Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά την εργάσιμη μέρα, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.

Για να πάρετε το μυαλό σας μακριά από την εργασία κάνετε ό, τι θέλετε. Μπορεί να διαβάζει, να παρακολουθεί σειρές ή να ακούει μουσική.

Αν σας αρέσει ο ελεύθερος χρόνος, το επόμενο τμήμα είναι για εσάς.

Ενεργός ελεύθερος χρόνος

Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε ένα σχέδιο για να μην συγχέεται με την καθημερινή ρουτίνα, όπως πλύσιμο, καθαρισμό, μαγείρεμα και πληρωμή λογαριασμών. Ταξινόμηση αυτών των εργασιών, για παράδειγμα, πλένετε το πάτωμα τη Δευτέρα και μαγειρεύετε την Τρίτη. Όσο έχετε ένα σχέδιο, θα είστε πιο παραγωγικοί, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις οικιακές εργασίες και να χαλαρώσετε.

Μιλώντας για δραστηριότητες, αυτό το είδος αναψυχής θα σας κάνει όχι μόνο μόνο υγιείς, αλλά θα σας βοηθήσει να μείνετε χωρίς άγχος. Οι φυσικές δραστηριότητες αυξάνουν τον αριθμό των ενδορφινών. Αυτές οι ορμόνες μειώνουν το επίπεδο πίεσης και μας βοηθούν να είμαστε πιο αυτοπεποίθητοι.

Πώς να ενισχύσετε τις ενδορφίνες; Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες. Μπορεί να είναι γιόγκα, γυμναστήριο, τζόκινγκ κλπ. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σας, πηγαίνετε για μια βόλτα με τους φίλους σας. Έτσι θα συνδυάσετε το χρήσιμο με το ευχάριστο.

Αν είναι δυνατόν, μην φέρνετε την εργασία σας στο σπίτι, επειδή δεν θα ξεκουραστείτε και τα δάχτυλά σας θα είναι όλα αντίχειρα την επόμενη μέρα.

Προκειμένου να είστε παραγωγικοί και παρακινημένοι, πρέπει να ξεχάσετε την εργασία όταν είστε στο σπίτι και να ανανεώσετε πριν από την επόμενη εργάσιμη ημέρα.

Τι κάνετε για να χαλαρώσετε μετά την εργάσιμη ημέρα σας;

Amanda Johnson,
Σύμβουλος κίνητρο για το ClickHelp.co - το καλύτερο ηλεκτρονικό εργαλείο τεκμηρίωσης για τους πωλητές SaaS